Doet Spinning Benefit Fietsers ?

Spinning lessen zijn uitgegroeid tot een populair alternatief voor fietsen voor de leek fiets ruiter, en beide activiteiten voldoen basisconditie doelen . Maar zijn er voordelen aan het spinnen voor fietsers ? Als je niet buiten kunt trainen op de fiets vanwege het weer , zijn er duidelijke voordelen aan het spinnen binnen, en als zelfs als je kunt werken buiten de hele tijd , de training tijdens het centrifugeren klassen grijpt uw cardiovasculaire systeem en beenspieren op manieren die zijn genoeg om off - season training van een fietser en de algehele conditie helpen gewijzigd . Verschillen in Muscle Workout

vliegwielen op spinningfietsen wegen ongeveer £ 40 . Ze maken pedalen blijven draaien , zelfs nadat je benen stoppen . In reactie , je hamstrings contract bij de bovenkant van het pedaal om dit momentum te vertragen. Dit maakt uw hamstrings harder werken en gebeurt niet op een racefiets , maar op je racefiets u uw heupflexor en quadriceps werken meer
Handhaving Fitness
< p . > Als het koud wordt in uw regio en u niet in staat om buiten te rijden in de winter bent , kan spinnen uw beste inzet voor het bijhouden van uw cardiotraining en onderhouden van fitness zijn. Een uur spinningles verbrandt bijna 1000 calorieën , en de meeste spinning workouts werk je spieren anaëroob als aëroob .
Verhogen van uw pedaalcadans

spinnen fietsen , het gewicht achter het vliegwiel creëert momentum dat hogere algemene pedaalcadans motiveert . Dit heeft een positief effect op je spieren , zolang je je benen kunt leren om te duwen bij deze snelheden , zonder het vliegwiel te creëren voorwaartse beweging.
The Best of Both Worlds

om uw spinnen voordelen te maximaliseren als fietser , proberen te mengen in ritten op de fiets op dagen dat het weer is gewoon leuk genoeg om te rijden terwijl je het onderhoud van uw training door de winter spinning . Als je in je fiets buiten het seizoen en zijn met behulp van spinnen als een verandering van tempo , meng in drie of vier fietstochten om de twee weken om ervoor te zorgen houden u enkele van de voordelen van het buiten rijden terwijl u geniet van de voordelen van het spinnen binnenshuis . Het nemen van pauzes van spinninglessen ook helpen om uw training te beheersen . De meeste spinnen instructeurs niet overwegen wanneer u wilt worden in topprestaties vorm, dus je moet dit zelf controleren .