Bikeshorts
Fietsschoenen
Water fles en hartslagmeter
Handdoek
Toon meer instructies
1
Bepaal wat voor conditie je bent binnen Spin klassen zijn hard. De instructeurs zullen u duwen. Het is belangrijk dat je luistert naar je lichaam en rust wanneer dat nodig is. Kopen van 2
Trein in vorm te krijgen voor overdekt spin klassen . Breng wat tijd door te oefenen op een stationaire fiets . Voeg wat intensiteit , ofwel snellere omwentelingen per minuut of een verhoogde weerstand .
Koop 3 fietsbroek en spin- schoenen. Het is meer comfortabel spinnen voor fitness met fietsbroek . Ze voorkomen dat ongewenste chaffing . Het is makkelijker om duwen en trekken de fiets pedalen met spin schoenen.
4
Koop een goede fles water en houd het vol . Je zult veel water drinken tijdens een spin klasse . Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven .
5
krijg je een hartslagmeter om uw hartslag te meten tijdens het trainen als de stationaire fietsen op uw sportschool niet ze hebben ingebouwd
6
Zoek uit wat certificeringen en ervaar uw draai instructeur heeft . Een goede instructeur in staat zal zijn om u de juiste vorm te leren en stap af aan beginners coachen .
7
Vraag uw draai instructeur om u te helpen uw fietszadel te passen . Uw upstroke knie zou niet hoger dan uw heupbeen en uw neergaande knie zou ongeveer 85 procent recht zijn.