Hoe de VO2 Max Test voor uw Kid

Een VO2max test meet de totale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan gebruiken in een minuut tijdens intense oefening , per kilo lichaamsgewicht . Een hoge VO2max score duidt op een hoog niveau van aërobe conditie. VO2max niet sterk variëren bij gezonde kinderen , gemiddeld 40 tot 50 ml /kg /min . Aërobe oefening niet significant VO2max toenemen in prepuberale kinderen . Sportgeneeskunde labs kan VO2max testen door het meten van bloed zuurstof , de hartslag en de bloeddruk , terwijl een kind met klem oefent op een loopband of hometrainer . U kunt ook een goede inschatting VO2max van een kind met behulp van een eenvoudige stationaire fiets te testen en een VO2max rekenmachine . Wat je
hometrainer met ergometer
hartslagmeter nodig ( bij gebruik van een fiets zonder een ingebouwde monitor ) op Twitter Stopwatch
pen en papier
Oefening kleding
gewicht kind
Toon meer instructies
Watt Max Fiets Test for Children
1 De Max Watt Bicycle Test werd aangepast om VO2max te meten bij kinderen.

Stel de stationaire fiets zetel aan beenlengte van het kind tegemoet te komen. Been van het kind moet bijna recht zijn , met een lichte bocht op de knie , op het laagste pedaal positie . De bal van de voeten moet het pedaal gemakkelijk in deze positie. Kopen van 2 Gebruik de hartslagmeter op te sporen en op te nemen polsslag tijdens de test .

Laat het kind op te warmen op een rustig tempo gedurende vijf minuten. Zorg ervoor dat de hartslag sensoren in de fiets handvatten zijn het oppakken van pols van het kind op het display. Als u een aparte hartslagmeter , riem rond de borst van het kind en het gebruik van het polshorloge scherm om de hartslag van het kind volgen .
3 Wanneer tempo van het kind daalt onder 30 rpm , de test eindigt .

Gebruik de console om het pedaal weerstand tot 25 watt aan te passen . Begin timing . Om de drie minuten , verhogen de weerstand van 25 watt tot het kind kan
4 Neem het maximale watt niveau en trappen tijd niet meer pedaal op of boven 30 omwentelingen per minuut of rpm . .

Wanneer het kind begint te vermoeidheid, noteer de watt niveau en beginnen timing totdat tempo van het kind daalt onder 30 rpm . Als u de watt te verhogen , start de timing op . Noteer het hoogste niveau watt en trappen tijd .
5 Gebruik een online fitness calculator om VO2max van uw kind te vinden.

Gebruik een online fitness calculator , zoals die bij Health - calc.com , en sluit de waarden voor uw kind leeftijd, geslacht , gewicht, maximale watt en tijd in de calculator om te bepalen VO2max .