Tips en Boren voor Hoe de beste Wide Receiver

Een brede ontvanger moet snel en sterk te zijn , zodat hij kan afweren verdedigers en outrace ze aan het einde zone. Steeds de beste brede ontvanger is een hele opgave , maar het is er een die gevuld kan worden als je in veel van de praktijk , voert u de juiste oefeningen en volgen enkele belangrijke tips wanneer je aan het spelen bent . Hand & onderarm Sterkte

Als wide receiver , je handen zijn je grootste troef , aangezien de meeste van de tijd, zal je pasjes halen met alleen je handen . Omdat je handen hoeft niet echt spieren in hen , moet u ervoor zorgen dat uw onderarmen zijn sterk, omdat deze zijn de spieren die je handen werken . Voer pols krullen minstens een keer per week . Dit zijn halter met gewicht oefeningen waarbij je krullen de balk omhoog door gewoon het bewegen van je pols . U kunt buig het in een standaard krul , of in een omgekeerde krul , hoe meer variatie , hoe beter
Eye Focus

Veel potentiële brede ontvangers doen . niet zo goed als ze konden doen omdat ze niet hun ogen richten op de juiste plaats . Het is verleidelijk om te kijken naar de bal als het gaat om u , draai weg als je op het punt om het te vangen , om een pauze voor de end zone te maken. Dit kan leiden tot druppels , echter. Om het beste presteren als een wide receiver , moet je concentreren op de bal van de tweede is de hand van de quarterback verlaat en volg het helemaal in om je handen . Alleen dan moet u zich wenden tot lopen .
Opknoping en Pullups

Een goede oefening om je hand kracht te verbeteren is om een ​​handdoek draperen over de doelpaal , spring omhoog en grijp het. Vast te houden voor zo lang als je kunt , en het uitvoeren van een pullup aan het einde van de boor . Dit werkt op je hand kracht in een toegepaste manier. Onderarm kracht is belangrijk , maar je moet ook een sterke greep hebben om een goede wide receiver zijn.
Hoge Gooit

Football coaches en spelers proberen te maken het spel ordelijk en gecontroleerd , maar de realiteit is dat games zijn vrij chaotisch . Je kunt niet altijd afhankelijk zijn van de quarterback de bal direct te gooien naar je , soms kan hij geen tijd om zijn worp op doel te krijgen . Wanneer dit gebeurt , moet je in staat zijn om passend te reageren . Praktijk bereiken hoog gooit in boren. Hebben een andere speler de bal gooien een beetje boven je hoofd. Bereiken up , tip de bal in de lucht , vangen dan op de weg naar beneden . Deze oefening houdt je gefocust op de bal en helpt je voor te bereiden op het onvoorspelbare karakter van voetbalwedstrijden.
Met weerstand Sprints

met weerstand sprints zal uw snelheid te verbeteren . Bevestig een slee of een ander gewicht aan jezelf, en sprint een vooraf bepaalde lengte tussen de vijf en 40 yards . Rusttijd van 10 of 20 seconden en herhaal . Als je snel kan sprinten met een slee aangesloten op uw taille , zult u nog sneller sprinten zonder een.
Plyometrics

Plyometrics zijn oefeningen die snel je spieren te verbeteren - twitch capaciteit . Ze zijn bijna allemaal lichaamsgewicht oefeningen en omvatten snelle, explosieve bewegingen . Voorbeelden zijn squat jumps ( squat neer en spring zo hoog als je kan) , staan ​​lange sprongen en begrenzende ( loopt zo hard als je kunt met de langst mogelijke stap ) . Routine plyometrics zal uw behendigheid en acceleratie te verbeteren , die beide zijn belangrijke voor een brede ontvanger .