Deze oefening bestaat deelnemers reageren op een hoorbare stimuli . Dit is met name effectief voor sprinters die een snelle, explosieve respons op het geluid van een pistool de starter nodig . Deelnemers starten vanaf de blokken ( in de ingestelde positie ) , staand of liggend op de grond . Een coach of partner staat achter de deelnemers aan een visuele stimuli te verwijderen . Wanneer de coach klapt of blaast op zijn fluitje , moeten de deelnemers zo snel mogelijk te reageren , exploderen in een sprint voor 30m of een andere ingestelde afstand .
Reaction Speed Boor 2
deze oefening gaat om een coach of partner staande 5m van de deelnemer . De deelnemer moet de visuele hint van zijn coach of partner het vrijgeven van een tennisbal vanaf schouderhoogte gebruiken en reageren snel genoeg om de bal te vangen voordat zijn tweede sprong . Dit is een effectieve , sport - specifieke boor voor honkbal, softbal en racket - sport spelers .
Reaction Speed Drill 3
voetbal of basketbal spelers beginnen de boren dribbelen de bal langzaam in een rechte richting . Wanneer de coach maken een hoorbaar cue van "links ", "rechts ", " vooruit" of " achteruit ", deelnemers sprint in die richting over een ingestelde afstand terwijl de bal onder controle. Deze oefening werkt ook met behulp wijzen op visuele reactiesnelheid trainen .
Overspeed Training
Overspeed opleiding omvat training met een hogere snelheid dan je sport vereist . Bijvoorbeeld , kan een voetballer een pitching machine ingesteld op 120mph gebruiken . Zijn hersenen begint aan te passen aan de hogere snelheid , waardoor hij de visuele stimuli van een langzamere toonhoogte meer effectief te verwerken en reageren sneller als gevolg .