Snelle manieren om verder

Gooi In competitieve sporten , zijn atleten voortdurend op zoek naar manieren om hun vaardigheden te verbeteren . In honkbal en voetbal , arm kracht is een van deze belangrijke eigenschappen . Honkbal veldspelers met sterke armen kunnen gooien lopers ; strategen die kan gooien lange afstanden kan verbinden met ontvangers achter de verdediging . Er zijn een aantal snelle manieren om de afstand van uw gooit verbeteren. De juiste hoek

Een van de eenvoudigste manieren om verder in elke sport gooien is het loslaten van de bal op de juiste hoek . Het gooien van een bal op een directe lijn zal het daar sneller te krijgen , omdat het minimaliseert de afstand . Te veel de vlamboog op een worp kan helpen een quarterback duidelijk een verdediger , maar het resulteert ook in een kortere afstand . De beste hoek is typisch 45 ° . Dit zorgt voor een gelijke balans tussen vliegtijd en voorwaartse beweging. Sommige factoren zoals wind kan invloed hebben op de juiste hoek , maar in het algemeen , het gooien van een voetbal of honkbal in een hoek van 45 graden zal de maximale afstand te bieden.
Long Toss
< p > Meestal gebruikt door honkbalwaterkruiken , lange worp is een oefening ontworpen om arm kracht op gooit verhogen . Spelers beginnen ongeveer 60 meter uit elkaar , het gooien van de bal heen en weer . Als de arm los komt te zitten , spelers geleidelijk verhogen van de afstand tussen hen . Spelers blijven totdat ze elkaar niet meer kunnen bereiken . Op dit punt beginnen spelers sluiten van de onderlinge afstand . Ze vinden hun armen zijn sterker en gooit van korte afstand zijn gemakkelijker te maken . Een regelmatige lange worp programma traint de spieren langer te hanteren gooit .
Spieroefeningen

Werken met gewichten is een andere manier om het gooien van afstand te verbeteren. Gooien voert bepaalde spieren in de schouders en armen en een sterke kern . Gericht op deze spieren door middel van oefening zal u helpen zien onmiddellijke verbeteringen in uw arm kracht . Arm raises, waarin halters worden verhoogd van uw kant tot schouderhoogte , zorgen voor de sterkte en stabiliteit in de schouder regio. Push- ups bieden ook bovenlichaam en arm kracht . Biceps krullen kan ook toenemen worp afstand .
Herhaling

Misschien is de eenvoudigste manier om verder te werpen is om regelmatig te gooien . Hoe meer je gooit , hoe sterker je arm wordt . Begin met het uit te rekken je arm en warming-up op korte afstanden . Baseball spelers kan routinematig werken aan het gooien naar een bepaalde basis, die ook zal helpen nauwkeurigheid. Strategen kunnen oefenen gooien verschillende routes , het verhogen arm kracht en ook het opbouwen van een relatie met hun teamgenoten . Regelmatig gooien traint de spieren in je arm om maximale afstand te bieden .