Machines te helpen uw Vertical Leap

Een goede verticale sprong is het resultaat van de belangrijkste spieren van de benen samen te werken aan een maximaal vermogen te creëren . Terwijl er andere spieren die helpen verticale springen vermogen te vergemakkelijken , de twee belangrijkste spier complexen zijn de hamstrings en ​​de quadriceps . Fitnessapparaten kan helpen enkele uit spiergroepen en verfijnen van de mogelijkheden van uw vaardigheden. Leg Press Machine

De leg press machine beschikt over alle spieren van het been , waardoor het ideaal is voor het bereiken van de maximale kracht en sprongkracht . Bij gebruik van een leg press machine , je het gewicht te verminderen door je knieën naar je borst en til het gewicht door het volledig je benen te strekken . Deze beweging is vergelijkbaar met springen .

Veel leg press machine modellen hebben een groot platform voor u om uw voeten op . Zo kunt u verschillende variaties van de oefening , zoals onthutsend je voeten nauwer simuleren sprongen of het plaatsen van uw voeten bij elkaar aan de binnenkant van de dijen richten voeren .
Squat of Hack Squat Machine
< br >

Kraakpanden zijn de meest vooraanstaande onderlichaam oefening . Net als de leg-press , het simuleert een beweging die vergelijkbaar is met springen , maar in een staande positie . Dan alleen het trainen van de grote spiergroepen , het werkt ook de heupen , enkels en knieën .

Er zijn twee hoofdtypen van kraken machines. De eerste is een traditionele squat pers , waarin je rechtop staan ​​als je zou bij het uitvoeren van een barbell squat . Het tweede type is de hack squat machine . Ook het nabootsen van de beweging van de barbell oefening , de hack squat machine posities het lichaam in een hoek van 45 graden , waarbij druk op de onderrug .
Liggen Hamstring Curl Machine
< br >

de liggende hamstring curl machine isoleert de hamstring complex , een van de belangrijkste spieren van het onderlichaam . De spieren die deel uitmaken van de hamstring complex zijn verantwoordelijk voor het stabiliseren van de knieën en heupen . Naast het isoleren van de hamstring om uw verticale sprong te verbeteren , kan dit ook de kans op letsel te verkleinen .

Meeste liggen hamstring curl machines zal je naar beneden op je buik met je benen onder een been pad. In dit geval zal je je benen krullen bij de knie , totdat de voeten naar boven wijzen . Sommige sportscholen kan een model dat u rechtop zitten met je voeten uit rechte en een been pad eronder die u rijdt naar beneden totdat je onderbeen is in een hoek van 90 graden ten opzichte van het bovenbeen hebben .
< br >