Hoe om te trainen voor Skiën gebruik Stand Up Paddleboarding

Sta op paddleboarding , ook wel bekend als SUP , is vergelijkbaar met surfen , maar rijders gebruik maken van een lange peddel om zichzelf voort te bewegen door het water . Tijdens het surfen is voornamelijk gereserveerd voor de zee en de golven , kan SUP worden uitgevoerd op enig water , zoals rivieren en meren . Beter nog , SUP is een geweldige zomer tijdverdrijf dat nabootst ski - specifieke bewegingen . Hoewel relatief nieuw , recreatieve sporters ontdekken SUP , want het is gemakkelijk onder de knie , biedt een geweldige workout en kan in verschillende settings worden uitgevoerd . Skiërs , zoals Olympian Julia Mancuso , gebruiken SUP om ski fit te houden tijdens de zomermaanden , volgens ESPN.com . Net als bij het ​​skiën , opstaan ​​paddleboarding ontwikkelt spierkracht in de kern , bovenlichaam en benen , evenals het behoud van cardiovasculaire fitness. Skiën vereist ook evenwicht en behendigheid, of mond- tot - mond snelheid . Omdat het onstabiel oppervlak van het water nabootst voorwaarden skiërs tegenkomt op een helling , zijn die dezelfde snelle bewegingspatronen herschapen . Wat je nodig hebt
Stand up paddleboard
Paddle
Persoonlijke drijflichaam of riem
Badpak
Water
Toon meer instructies Heb Stand Up Paddleboarding Ski -Specific moves
1

Veronderstel een atletische houding . Net als bij het ​​skiën , atletische houding op een paddleboard posities de voeten op schouderbreedte afstand van elkaar met de enkels gebogen. Zoals de enkels flex , de heupen vallen op de hielen . Dit imiteert druk kan lopen in de voorkant van een skischoenen , terwijl de resterende rechtop in de romp . Kopen van 2

Gebruik draaiing van de romp te slagen initiëren en beëindigen . Het begraven van de peddel mes aan de neus van de paddleboard en het gebruik van rechte armen om het batje te verplaatsen in de richting van de hakken zorgt ervoor dat de romp te draaien . Deze rotatie grijpt de buikspieren en de versterking van het bovenlichaam .
3

Praktijk verschuiven gewicht van links naar rechts met behulp van subtiele druk - controle van de bewegingen vergelijkbaar met weging en un - weging technieken gebruikt in skiën. Deze beweging maakt gebruik van dezelfde balans controle gevonden bij het skiën in het bijzonder bij het starten van een bocht .
4

Integreer krachttraining beweegt tijdens het rijden de paddleboard . Push - ups, sit - ups en staande yogahoudingen , zoals krijger , niet alleen eisen kracht in de uitoefening - specifieke spiergroepen , zoals de quadriceps en biceps , maar gaan de spieren van de voeten en enkels om in balans te blijven op de paddleboard .
5

Gebruik afstand tot aerobic , of cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verhogen . Paddle non - stop voor 30 minuten . Of selecteer een punt in de verte als je turn-around en peddel non-stop aan het punt en terug.