Schuif Board Workouts

Een schuif het bord is een gladde mat die bumpers aan elk uiteinde , die worden gebruikt voor het stoppen en afzetten heeft . Booties gemaakt van een glad materiaal passen over je schoenen zodat u glijden over de mat . Slide boards zijn een uitstekende manier om hip stabilisator spieren en kracht en uithoudingsvermogen te krijgen . Het is ook een uitstekende cardiovasculaire training . Slide boards zijn een effectieve off-season tool voor schaatsers of een dagelijkse activiteit voor iedereen die behoefte heeft om te werken aan zijwaartse beweging en hip stabiliteit. Voordelen van een Slide Board Workout

De voordelen voor een dia board training omvatten een toename van hip sterkte en stabiliteit . Door het versterken van de heupen is er minder risico op een heupblessure . Een ander voordeel is het evenwicht te verbeteren . Schuif het bord workouts zijn intens en kan veel calorieën te verbranden . De training kan het uithoudingsvermogen van heupen , die kan vertalen naar een betere afstand lopen en de mogelijkheid om langer hockey te spelen of te schaatsen langer te verbeteren.
Basistechniek en Workout

beweging op een dia boord is de push-en glide beweging die vergelijkbaar is met iemand schaatsen op het ijs zou zijn . Staande op een dia boord aan de ene kant , de binnenkant van het been te duwen van de ene kant naar de andere kant door het afzetten met de buitenwereld been en glijden naar de andere kant van het bord .

Werken op een dia boord is een interval training, wat betekent dat het wordt verdeeld tussen werk en rust intervallen . Begin met het korte werk , of schuifdeuren intervallen gevolgd door rust intervallen die twee keer zo lang als de intervallen werk . Bijvoorbeeld , schuift heen en weer voor 20 seconden en rust 40 seconden . Zet drie of vier intervallen elkaar en daarna gaan rusten. In het volgende interval , voeg meer tijd om het werk interval , of meer tijd toe te voegen aan de totale training.
Andere
Voordelen voor een Slide Board Workout

geplaatst voor een spiegel , kan een schuif het bord onmiddellijk feedback op schaatsen techniek bieden . Het is een levensvatbaar alternatief voor het filmen skaters . Sporters kunnen ook zelf corrigeren hun vorm , zoals ze de bocht in hun knieën en de plaatsing van de enkels en voeten kunnen zien als ze glijden over de hele linie .

Slide boards zijn ook een redelijk goedkoop stuk van apparatuur en heel draagbaar. Ze kan worden opgerold en opgeborgen , of overgenomen van de ene locatie naar de andere. Meer dan een atleet kan een schuif het bord te delen als zij waggelen hun werk-en rusttijden intervallen .