Boksen Oefeningen om een persoon sneller te maken in Speed ​​

Hoewel er veel belangrijke aspecten van de opleiding te overwegen als je hopen op een goede bokser , een van de meest kritische is snelheid geworden . Een krachtige stoot is geweldig, maar alleen als het is snel genoeg om verbinding te maken met uw doelgroep . En als je niet snel genoeg te ontwijken of te blokkeren stoten , kan je niet jezelf erg veel om te gooien . Ponsen Oefeningen

Met behulp van een zware tas en zware zak handschoenen van ongeveer 16 gram , gooi een opeenvolging van jabs , kruisen en haken . Begin met een rechtse directe , linker kruis dan rechtse hoek en herhaal , afwisselende welke kant je gooit elke stoot met . Elke ponsen combinatie je voelt is heilzaam zal werken . Als alternatief kunt u dezelfde routine doen, terwijl het dragen van arm gewichten vasthoudt of 5 - tot 15 -pond halters . Terwijl u langzamer tijdens de eigenlijke training zal bewegen , zal uw snelheid beginnen te stijgen als gevolg van het toegevoegde gewicht in opleiding .
Footwork

Snel voetenwerk is net zo belangrijk als snelle stoten , als boksen gaat zwenken , het verschuiven van uw gewicht en wandelen rond de ring . BoxingCapital.com raadt sprinten en het gebruik van ladders . Ladders zijn meest beroemde gebruikt in het voetbal trainingen maar ze zijn ook zeer geschikt voor het boksen . Plaats een ladder plat op de grond en snel in-en uitstappen van elke sport . Een ladder zal helpen bij het verbeteren algemene voeten snelheid tijdens het gebruik van twee naast elkaar - een voor elke voet - zal uw behendigheid te verbeteren . Bodybuilding.com suggereert springtouwen als een geweldig hulpmiddel voor het verhogen van de snelheid. Doe sets volgens uw eigen vermogen en vergeet niet dat als je eenmaal begint te vertragen , je bent niet langer werken op uw snelheid.
Shadowboxing

Shadowboxing impliceert boksen tegen een onzichtbare tegenstander voor de praktijk . Een van de voordelen van het schaduwboksen is dat het sterk kan verhogen de snelheid als je gericht op techniek . Probeer om het uitvoeren van sommige van uw andere snelheid boren , zoals ponsen en voetenwerk technieken , in uw schaduwboksen sessies . Het is belangrijk dat je deze sessies serieus nemen en zich richten op de juiste uitvoering van de technieken, zodat ze een tweede natuur geworden om je spieren . Probeer schaduwboksen met pols en enkel gewichten of zware handschoenen ( ongeveer 16 gram ) om verder te verhogen snelheid .
Speed ​​Sparring

PolarisWushu.net suggereert snelheid sparring als een methode van toenemende snelheid . Snelheid sparring is vergelijkbaar met een normale sparring behalve stroom wordt uit het raam gegooid , de enige focus van deze sessies is de snelheid. Werken aan een snelle stoten en snelle blokken met je handen en armen, terwijl het verschuiven van uw voeten te ontwijken aanvallen en stel jezelf voor opnamen.
Een snelle woord over Endurance

Hoewel de nadruk ligt hier op snelheid, met een hoog niveau van uithoudingsvermogen zal u toelaten om hogere snelheden voor een langere periode te behouden . Wat snelheid oefeningen kan verdubbelen als uithoudingsvermogen oefeningen door ze af te remmen en het focussen op lange periodes van de oefening , in tegenstelling tot snelle uitbarstingen . Rennen en springen touw zijn twee andere grote manieren om uithoudingsvermogen te verbeteren , want het is makkelijk om verbetering te meten met deze methoden door het bijhouden van de afstand liep of sprongen genomen tijdens een bepaalde set.