| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe meet Stamina ?

    Lichamelijke conditie is een beoordeling van de individuele spieren fitness, aerobic fitness , lichaamssamenstelling en flexibiliteit . Deze factoren combineren om te bepalen hoe lang een persoon fysiek veeleisende taken kunnen voltooien zonder vermoeiend . Vaststellen van het niveau van de fysieke fitheid kunnen helpen doelen te uithoudingsvermogen en de algehele conditie te verbeteren . Er zijn een aantal methoden voor het bepalen uithoudingsvermogen, volgens de Mayo Clinic . Wat je Briefpapier
    Potlood Stopwatch
    Yardstick
    Helper
    Doek meetlint nodig
    Calculator
    Toon meer instructies
    1

    controleren en registreren uw hartslag door twee vingers aan de binnenkant van je pols recht onder de kant . Zodra je voelt de polsslag , tel het aantal beats die je voelt in 10 seconden. Vermenigvuldig het getal met zes . Dit is uw hartslag in slagen per minuut ( BPM ) . Schrijf het op . Kopen van 2

    Start een stopwatch en loop dan stevig voor een mijl . Na het voltooien van de mijl , stoppen van de stopwatch en noteer de tijd die nodig was om de wandeling af te ronden. Controleer en noteer je hartslag weer .

    Vul
    3 zoveel push - ups mogelijk totdat je voelt dat je moet stoppen . Noteer het aantal voltooide push - ups .

    Zet
    4 maatstaf op de vloer en maak deze op de 15 inch of 38 cm merk . Ga zitten en zet de zolen van je voeten op de markering en vraag iemand om je knieën naar beneden te houden . Bereik vooruit naar uw voeten zo ver als je kunt bereiken en houd deze twee seconden ingedrukt . Herhaal dit nog twee keer en noteer de verste afstand die u kunnen bereiken waren .
    5

    Meet uw taille door het wikkelen van een doek meetlint rond het kleinste deel van je middel . Noteer de meting. Dan verdeel je gewicht in kilo's door je lengte in centimeters . Vermenigvuldig dit getal door 703 , die je een nummer dat je body mass index ( BMI ) , die uw totale totale lichaamsvet geeft aan zal geven .
    6

    Houd deze metingen en herhaal de conditietest zes weken later . Verbetering van een of alle van de gebieden duidt op een verbetering van de algehele lichamelijke conditie .