Hoe kan ik sneller sprint voor Voetbal

Er wordt vaak gezegd dat de snelheid is iets dat niet kan worden onderwezen . Maar dat is niet helemaal waar . Voetballers vaak lopen tijdens een wedstrijd , en het tempo van het spel kan snel zijn , maar dat betekent niet dat iedereen voortdurend sprinten . In voetbal , slimme spelers kozen hun gevechten en zorgvuldig selecteren wanneer sprinten en wanneer een gestaag tempo te handhaven . In de loop van een seizoen , kunnen spelers hun lichaamsgewicht en spieren aanpassen om de prestaties versterken . Inderdaad , er zijn manieren voetballers kunnen hun vermogen om de bal op te halen of halen om een aanvallende tegenstander verbeteren. Wat je nodig hebt
Comfortabele klampen .
Toon Meer instructies
1

Leer jezelf om harder en verder lopen . Zelfs als je niet een bijzonder snelle loper , kunt u uw vermogen om sneller te bewegen als je benen , longen en het hart zijn beter geconditioneerde verbeteren. Strek grondig aan het begin of praktijk gevolgd door een een - mijl lopen voordat boren en partijspelen . Sprints moeten worden opgeslagen voor het einde van de praktijk. Volgens Voetbal Training Guide , ( referentie 1 ) een paar 20-30 meter sprint met 20 seconden rust tussen hen is ideaal . Sprint opleiding moet worden uitgevoerd met en zonder bal . Vermijd echter lopen sprints de dag voor een wedstrijd . Kopen van 2

Stel uw lichaamsgewicht . Naarmate je sterker fysiek groeien en verbeteren van uw cardiovasculaire vermogen , de verlaging van de belasting die uw benen dragen kan alleen maar helpen om sneller zolang zolang je niet trimmen spier weg in het proces. Of , kunt u aanzienlijk ondergewicht een vereisen meer beenspieren te helpen met uw versnelling op het veld . Een gezond dieet en een oefenprogramma helpt bij gewichtsverlies of een spieropbouwende programma. Raadpleeg een arts voordat de uitvoering van het programma .

Tempo jezelf 3 in het spel. Loop niet op topsnelheid te openen voor een pas krijgen als er twee of drie teamgenoten die open te breken eerste. Sla de sprints voor als je het maken van een run naar de eerste open teamgenoot te worden, of als het een een- op-een gevecht wanneer er slechts een tegenstander tussen u , de bal en het doel.