Hoe de Endurance van een Olympische Wrestler Get

Terwijl een Olympische worstelaar de juiste bewegingen wellicht weet, is het de worstelaar die het langst in de competitie dat het goud zal winnen in het einde kan duren . Te veel atleten leggen meer nadruk op kracht en techniek dan ze doen op het uithoudingsvermogen , dat is de sleutel tot een wereld - klasse mededinger in elke sport. Probeer een paar van deze tips om het uithoudingsvermogen van een Olympische worstelaar krijgen . Instructies
1

Doe mee met een aërobe activiteit die je hart zal dwingen op te pompen en sterker te worden . Aerobic oefening maakt alle systemen van uw lichaam harder werken om de bloedstroom en de activiteit te behouden . Word lid van een rigoureuze aerobics klasse die voldoet aan minstens een uur drie keer per week of regelmatig uit te voeren . Kopen van 2

Doe wat anaërobe activiteit een paar keer per week . Anaërobe activiteit dwingt je lichaam te vertrouwen op opgeslagen brandstof omdat uw zuurstofopname is niet genoeg om de activiteit te ondersteunen . Tillen van zware gewichten in snelle opeenvolging kan het lichaam in een anaërobe omstandigheden te sturen , of lopen de trap als je voelt dat je klaar bent om te laten vallen zijn .

Include
3 wat snelheid training om uw uithoudingsvermogen te verhogen en het lichaam in staat om op opgeslagen melkzuur . Hardlopen, zwemmen en fietsen zijn grote sporten die worstelaars kunnen toevoegen aan hun routine om uithoudingsvermogen op te bouwen .
4

Ontwikkel kracht en macht uithoudingsvermogen door middel van cross training met gewichten en repetitieve bewegingen activiteiten zoals roeien . Rij zo snel als je kunt , neem korte een minuut rust , dan weer het snelle tempo je had gaat . Houd deze activiteit voor 30 minuten met de intervallen rest aan de opbouw van uw kracht uithoudingsvermogen .