Hoe te tendinitis behandelen in Pols & Arm

Tendinitis is een medische aandoening wordt gekenmerkt door de ontsteking van een pees die resulteert in pijn of pijn . Tendinitis is meestal het gevolg van overbelasting van een pees met herhaald gebruik. Aangezien de handen en armen worden gebruikt voor een breed scala van taken , de pols en elleboog gewrichten zijn gevoelig voor tendinitis . Behandeling tendinitis in een deel van het lichaam nodig beperkende spanning op de pezen genezing toestaan ​​en met fysiotherapie oefeningen gewrichten stabiliseren en voorkomen toekomstige problemen . Wat je nodig hebt
Pols Brace
Arm Sling
Ice Packs
drukverband
anti-inflammatoire medicatie
Dumbbell
Toon meer instructies
tendinitis Care
1

ijs op Toepassen om de getroffen gebieden een kwartier om de twee tot drie uur tot tendinitis pijn verdrijft . kopen van 2

Wikkel een drukverband rond de pols of elleboog te beperken bloedstroom en Welling tijdens de uren wanneer u niet icing .

Neem 3 anti - inflammatoire medicatie als de pijn aanhoudt om pijn en zwelling te beperken .
4

gebruik een pols brace of arm sling om het aangetaste gewricht te immobiliseren tot de pijn verdrijft en het gewricht kan bewegen zonder dat het pijn of pijn . Rust een gewricht dat tendinitis heeft, is van het grootste belang als te vroeg zal waarschijnlijk irriteren de pees terug te keren naar de fysieke activiteit .
Fysiotherapie
5

Handhaaf bereik van de beweging en de toename flexibiliteit door het strekken van de pols en forearm.Warm up door het maken van langzame cirkels met je polsen . Vervolgens gebruik je gezonde arm buigt de vingers op je gewonde arm terug en en druk ze naar beneden in de richting van je onderarm . Houd uw gewonde arm op volle uitbreiding tijdens deze stukken .
6

Gebruik pols krullen om je onderarmen te versterken en stabiliseren de elleboog en de pols . Pols krullen kan door curling een potje of lichte halter op en neer met de sterkte van de pols met de onderarm . Plaats de achterkant van je onderarm op een vlakke ondergrond en laat je hand te hangen over de rand van het oppervlak aan de pols het juiste bereik van de beweging te krullen omhoog en omlaag geven .
7

Resume meer inspannende activiteiten langzaam en voorzichtig . Het is vaak gemakkelijk om de activiteit die tendinitis veroorzaakt bepalen . Wees op uw hoede bij de hervatting van de activiteit die de geleden schade en de opbouw van uw activiteit langzaam terwijl het voortdurend om oefeningen te doen om te rekken en versterken van de onderarmen en polsen .