Hoe maak je de Charleston in Step Aerobics

De Charleston dans stap is een stap veel mensen bekend zijn met . Het is een leuke zet om toe te voegen in uw stap aërobe routine . Het kan een fill-in move als je hard gewerkt en willen blijven bewegen , maar hebben behoefte aan een adempauze . Toch kan deze beweging ofwel eenvoudig worden gedaan om u te helpen uw adem te komen , of meer krachtig om uw hartslag omhoog echt . Hierdoor kunt u deze beweging toe te voegen in uw routine om u te helpen uw training en uw intensiteit variëren. Wat je
Aerobics stap
Toon meer instructies nodig
1

Als u gebruik maakt van een rechthoekig stap , plaatst de stap op de vloer dus het is meer van links naar rechts dan is het van voor naar achter . Staan aan de rechterkant van de stap waarmee de rechterbenedenhoek van de kamer.

Stap Pagina 2 met je linkervoet .
3

Kick uw rechterhand been zo hoog als je kunt zonder afronding je rug. Houd de knie zo recht mogelijk .

Zet 4 je rechter voet terug op de grond zonder het aanraken van de stap. Neem je linker voet van de stap en bereiken het terug achter je.
5

Pomp je armen als je beweegt , alsof je loopt . Hoe hoger je kick je rechterbeen en hoe verder je je linkervoet bereiken terug , hoe intenser de training wordt .
6

intensiteit toe te voegen door het toevoegen van een hop op de linker voet . Na het stappen met je linkervoet , hop keer op en neer op je linkervoet als je kick je rechterbeen .

Doe
7 acht herhalingen en schakel je om naar de linkerhoek en intensivering van toen met je rechtervoet .