Hoe maak je de Straddle Step in Step Aerobics

De straddle stap in stap aerobics is een grote oefening om die moeilijk te krijgen om de buitenste heup-en dijspieren te richten . Aangezien ook gaat om een ​​kraak beweging , zal het ook toon en de versterking van uw billen en dijen . U kunt een heleboel varianten toe te voegen aan deze beweging te helpen krijg je hartslag omhoog en naar verschillende gebieden richten in de heupen en dijen of u kunt het volledig lage impact en langzaam houden om echt te bouwen kracht in de benen . Instructies
1

Staan op de top van de stap geconfronteerd met zijwaarts . U vindt de korte breedte van de stap straddle .

Plaats Pagina 2 uw rechtervoet op de grond . Dan plaats je linkervoet op de grond . Op dit moment beide voeten op de grond en de stap tussen je voeten .

Stap
3 back-up met de rechter voet en dan links, zodat beide voeten weer op de top van de stap .

schakelaar 4 dan zijden en herhaal door meer eerst naar beneden met de linker voet .
5

Om deze oefening meer aërobe maken , echt buig je knieën en gedrongen als je straddle . U kunt ook terug springen op de stap versus het plaatsen van een voet op een moment .
6

Om te bouwen in enkele been versterken proberen toe te voegen kant been liften . Stap naar beneden met de rechter voet en dan de linker .
7

stap terug met de rechtervoet en til het linkerbeen naar de zijkant . Wees voorzichtig om het lichaam niet kantelen wanneer u het been op te tillen. Dan in plaats van het plaatsen van de linkervoet op de stap , zet het terug op de grond .

Stap
8 down met de rechter voet , zodat u het breukvlak tussen de stap. Stap met de linkervoet. Til het rechterbeen naar de zijkant . Plaats de rechter voet terug op de grond . Stap af met links, zodat je weer bent breukvlak tussen de stap.