Hoe gebruik Risers voor Step Aerobics

Risers zijn een populaire aanvulling op aërobe bankjes stap . Als je stap aërobe oefening heeft een nieuwe uitdaging , kunt u de hoogte van het platform te verhogen met 2 centimeter tot 10 centimeter . Een hogere bank zal uw training intenser te maken en te verhogen cardiovasculaire activiteit . Lees verder om te leren hoe je vogels gebruiken voor step aerobics . Wat je nodig hebt
Aerobic Step bankje
Stap bankje risers
Toon meer instructies
1

Verkrijgen risers dat uw model van stap bank passen . Stootborden worden gebruikt in sets van twee . Elke set van vogels zal de instaphoogte te verhogen met 2 centimeter. Kopen van 2

Snap een riser in de bodem van elk uiteinde van de bank . Draai de bank zodat het rechtop met de stijgbuis voeten op de vloer . Gebruik je handen om hard naar beneden te duwen op de bank om te controleren of het stevig aan de riser .
3

Oefen verschillende eenvoudige stap aërobe routines langzaam . Als je gewend bent aan de nieuwe hoogte blijven met volledige stap aërobe training .
4

Voeg nieuwe risers door klikken ze in op de bestaande risers te plaatsen . Test de stabiliteit van de bank elke keer dat je het hoger maken . Werk uw routines langzaam tot je aan te passen aan de nieuwe hoogte .
5

Verwijder risers door grijpen de aerobe stap bank met een hand en een riser in de andere hand . Sleepboot stevig totdat de eenheden snap elkaar .