De bal verandering stap is een populaire dans beweging gebruikt in jazz, hip hop , ballet dansen, Jazzercise , en regelmatige en step aerobics . Deze beweging wordt gebruikt als een overgang , meestal als een voorsprong in een sprong of draai of trap. De bal verandering wordt gebruikt in stap aerobics om het gewicht te verschuiven van de voorwaartse been naar het achterste been . Het wordt vaak gebruikt om te draaien of draai met beide voeten volledig verlaten van de bank . In de bal verandering stap , bent u niet het plaatsen van het gewicht op je platte voet , maar eerder op de bal van je voet . Wat je
Step aerobics bankje nodig
Toon meer instructies
1
Stap op de linkerkant van de bank met de rechtervoet. Het linkerbeen moet worden gebogen bij het verplaatsen op de bank . Je linkervoet de vloer moet vertrekken.
Place 2 de linkervoet ongeveer 1 voet vanaf de linkerkant van de bank .
Swing 3 het rechterbeen van de bank en op de vloer , de landing op de bal van de voet achter het linkerbeen .
4
je gewicht te verplaatsen op het rechterbeen , dan terug naar het linkerbeen in een twee tellen . < br > Goedkope 5
Overgang in je volgende stap aërobe beweging .