Hoe om te doen Kraakpanden in Step Aerobics

De stap aërobe squat , een matig moeilijke oefening uit te voeren , neemt de voordelen van cardiovasculaire uithoudingsvermogen en werving samengestelde spier. De toevoeging van de stap aërobe squat om uw oefening routine zal ook toenemen bereik van de beweging en flexibiliteit , die u zal toestaan ​​om meer gecompliceerde aërobe sequenties uit te voeren . Handhaven van een verhoogde hartslag om calorieën te verbranden . Hoe sneller je deze oefening , hoe beter presteren . Wat je
Step aerobics platform
Toon meer instructies nodig
1

Leer de juiste squat techniek voordat u probeert om de stap aërobe kraakpand te nemen in uw oefening routine . Oefenen voor een spiegel of videoband jezelf als je de beweging uit te voeren. Corrigeer eventuele gebreken in je techniek . Kopen van 2

Houd licht gebogen en je gluteus maximus krap voor de duur van de beweging je rug .

Steek 3 de stap aerobics kraakpand in je routine op een sequentie die het mogelijk maakt je beide voeten stevig geplant worden op de vloer .

Plaats
4 je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Verlaag uw lichaam en weer volledig uitzet drie keer. Houd een lichte bounce op het laagste punt van de beweging en vermijd elke vertraging in beweging .