Hoe maak je de Repeater Aerobic Exercise

Step aerobics zijn een populaire manier om een ​​goede , low-impact , cardiovasculaire training te bereiken . De Repeater stap aërobe oefening combineert een verscheidenheid aan bewegingen voor een snelle training. Instructies
1

Ga voor een stap aërobe platform met je tenen tegenover het lange eind van het perron . Kopen van 2

Stap naar de linker benedenhoek van het platform met je rechtervoet . Breng je linkerbeen omhoog en schop naar voren. Zet je linkerbeen naar beneden achter je en tik op de vloer met je teen .

Weer Kick
3 met je linkerbeen , en tik vervolgens op de grond achter je met je teen . Doe dit nog een keer , zodat je de kick 3 maal achter elkaar hebben gedaan en tik .
4

Zet je linker voet plat op de grond achter de stap na de derde trap . Stap af met je rechtervoet , zodat je terug bent in de positie waarin je begon .
5

Voer dezelfde bewegingen aan de andere kant van het platform . Stap op de rechter benedenhoek van het platform met je linkervoet . Schop naar voren met je rechterbeen . Bereik uw been naar achteren en tik op de grond achter je met je rechter teen. Herhaal de kick en tikt u twee keer meer .
6

Ontspan uw rechtervoet op de grond achter je na de derde trap , en volg door aftreden met je linkervoet .