Hoe maak je de L Step Aerobic Exercise

Step aerobics zijn een geweldige manier om een ​​goede , cardiovasculaire training te krijgen in uw eigen huis . De L Step routine combineert voren stappen met side steps . Met een combinatie van de uitoefening van de trappen en stappen , kan het worden bieden een leuke , low - impact workout . Instructies
1

Begin met het staan ​​met je voeten bij elkaar en met je tenen geconfronteerd met de lange zijde van het platform . Je moet staan ​​voor de rechterkant van het platform , in plaats van in het centrum .

Stap Pagina 2 omhoog op het platform met je linkervoet . Beweeg je rechterbeen omhoog en schop naar voren. Stap naar de zijkant op de vloer met je rechtervoet . Stap naar beneden op de vloer met je linkervoet , zodat je staat aan de rechterkant van het platform met je voeten bij elkaar .

Ga
3 terug waar je vandaan kwam . Stap terug omhoog op het platform met je linkervoet , schoppen met je rechterbeen . Stap terug op de vloer achter het platform met je rechtervoet en stap dan op de vloer met je linkervoet .
4

Op 8 beats, herhaal dit proces een paar keer.
5

Ga naar de linkerkant van het platform om dezelfde routine voeren , stappen en schoppen met de andere voet . Stap met je rechtervoet , schop met je linker . Side- stap met je linkervoet , side- stap met de rechter . Ga terug naar het platform met de rechter voet , schoppen met je linker . Stap terug op de vloer met je linkervoet , gevolgd door uw recht .