zwaartekracht is wat ervoor zorgt dat je korter dan je daadwerkelijk kunnen worden weergegeven , de beste manier om dit gedwongen traag achteruit is met behulp van de zwaartekracht op een andere manier . De beste manier om dit te doen is door het hebben van de zwaartekracht trek je benen naar beneden , terwijl je bovenlichaam stil blijft staan . U kunt dit doen door opknoping van iets als een pull - up bar . U kunt de juiste bars vinden in de meeste sportscholen of speeltuinen.
Grond Zwemmen
Deze oefening is vernoemd naar zijn gelijkenis aan zwemmen , terwijl liggend op de vloer . Eerst moet je gaan liggen op een vlakke vloer en strek je armen voor je . Til je linkerarm en je rechterbeen van de grond door slechts een paar centimeter . Houd ze daar voor ongeveer vier seconden . Breng het terug naar de vloer en herhaal met de andere arm en been . Herhaal dit een paar keer om je been te strekken , rug -en armspieren .
Pelvic
Shift
Een bekken verschuiving is een heel eenvoudige oefening die de spieren zich uitstrekt in je rug en versterkt je benen , die beide kan je houding verbeteren en je een beetje groter. Lig op je rug en trek je benen naar je toe , zodat uw voeten plat op de grond , maar je knieën in de lucht . Boog je rug en houd het met behulp van de kracht in je benen . Je armen en handen moet blijven plat op de vloer.
Yoga
Yoga is een systeem van stukken asana's genoemd , evenals een complexe filosofie die al dan niet zijn opgenomen afhankelijk van waar je het te leren . Deze stukken zijn vaak nuttig in het versterken en strekken verschillende spieren die betrokken zijn bij het houden van uw houding op zijn best en de rechtste . Het gaat om het versterken van de buikspieren en het openen van de heupen .