1
Versterk je armen . Om effectief te tuimelen , zul je bovenlichaam kracht nodig, dus een voorsprong voordat je lessen beginnen door het doen van push - ups . Om te beginnen , doen vijf sets van vijf elke ochtend als je wakker wordt , en vijf voordat je naar bed 's nachts . Kopen van 2
Lift gewichten. Begin eenvoudig met 5 -pond halters en doen vijf sets van 20 afwisselende arm krullen . Til de armen naar je borst langzaam tellen tot vijf , en dan langzaam laat de armen naar beneden in hetzelfde tempo . Het uitvoeren van arm krullen versterkt je armspieren , en maakt het makkelijker voor u om jezelf omdraaien in tumbling klasse . Naarmate de tijd verstrijkt , het verhogen van uw halter gewicht tot 10 kilo .
3
Start stretching. Ga op de grond met je benen in een V-vorm voor je . Bereik je armen om een voet , en zijn plaats te houden gedurende 10 seconden , herhaal aan de andere kant . Door strekken, zul je flexibiliteit in je benen waardoor het makkelijker voor u om jezelf omdraaien in tumbling klas te krijgen . Flexibiliteit is de sleutel tot het hebben van een goede vorm en goed te presteren in acrobatiek .
4
Oefen je round- off . Een ronde - off is vergelijkbaar met een radslag , omdat je beide handen op de grond in een keer, het opheffen van de voeten verticaal en daarna de landing op beide voeten . Til het been en maak een brede stap voorwaarts , moet de andere voet naar achteren worden uitgebreid , plaats uw linkerhand bij een hoek van 90 graden in de richting die je gaat en swing het been dat naar achteren wordt verlengd . De ronde -off verschilt van de radslag , omdat je elkaar landt met beide voeten naast elkaar en niet .