Hoe de bekkenbodemspieren Strek

De bekkenbodem is een web van spieren die wordt gevonden in het bekken van de vrouwelijke mens. Deze spieren zijn wat steun geven aan de blaas , darmen en baarmoeder door zeer flexibel en sterk . Soms gebeurt het dat bekkenbodemspieren van een vrouw overdreven strak , die pijn kan veroorzaken tijdens geslachtsgemeenschap en extra gezondheidsproblemen . Er is een eenvoudige set van stukken die u kunt uitvoeren op jezelf los te maken en te ontspannen deze spieren veilig . Wat je nodig hebt
Glijmiddel
Dilatator
Toon meer instructies
1

Spread smeermiddel op de dilatatorpunt en op de buitenste huid rond de plaats van inbrengen . < Br > Pagina 2

Zet de punt van de dilatator tegen je vagina zoals je zou doen bij het ​​inbrengen van een tampon .

Voer 3 een aanscherping van de spieren in je bekkenbodem en de anus dus ze zijn volledig gecontracteerd . De bekkenbodemspieren zijn degenen die je gebruikt bij het plassen .

Stop
4 contracteren van de spieren, zodat ze helemaal ontspannen en plaats de dilatator van 3 inch. Niet duwen of dwingen de dilatator , gewoon langzaam werken .
5

Duw de dilatator omlaag zodat deze naar beneden is gericht naar de grond . Houd deze stretching positie voor 1 minuut.
6

Verplaats de dilatator naar links licht en houd het zo voor dezelfde hoeveelheid tijd voordat u naar rechts en hetzelfde te doen. De dilatator moet niet worden gehouden aan de kant, maar in een hoek als een klok hand op 4 en 8:00 .
7

verder Duw de dilatator in zo ver als je kan en dan trek het uit . Herhaal dit voor 1 minuut ook.
8

Doe de gehele cyclus van stukken tweemaal daags , het vergroten van de lengte en de herhaling als je eenmaal begint om zich gerust mee .