Hoe te Stretch voor de Splits

Er zijn drie soorten splitst : de "Chinese splits " of straddle splits ( met elk been naar een kant ) , de linker splitst ( met de linker been voor ) en rechts splitst ( met het rechterbeen in de voorkant) . Een persoon die in staat is om splits doen wordt meestal geprezen als zijnde op het hoogtepunt van flexibiliteit. Echter , voor de overgrote meerderheid van de mensen , dit talent is niet aangeboren en moet geleidelijk worden bereikt en voortdurend geoefend. Instructies
1

Voltooi een straddle stretch. Als je je benen gescheiden zo ver ze zullen gaan , strekken naar links en houd 15 seconden vast , op zijn minst . Herhaal aan de andere kant . Dit zal u helpen met uw linker en rechter splitst . Kopen van 2

Terwijl in een straddle stuk , bocht in de taille en probeer je borst op de grond zetten . Je mag niet in staat zijn dit meteen te doen , het zal tijd nemen om dit lenig geworden
3

Lig op je rug met beide benen recht voor je . . Trek aan de linker-of rechterbeen naar je borst , het houden van het recht. Houd gedurende minstens 15 seconden , en herhaal met het andere been .
4

Oefen je splitst . Zelfs als je niet kunt gaan helemaal naar beneden , zo ver naar beneden in de positie als je kan en ondersteunen jezelf met je armen , indien nodig. Houd elke positie minstens tien seconden .
5

Na trouw stretching en het bereiken van je splitst , strekken zelfs vader. Verheffen een van je benen verder te gaan dan de spleten of beide. Turners, cheerleaders en dansers soms nemen deze oversplit in hun routines.