Hoe maak je de Straddle Splits in Drie Weken

Rekken, vooral als je een speciaal doel , kan een fysieke uitdaging zijn , maar het is heel goed mogelijk om ambitieuze stretching en flexibiliteit doelen te bereiken . Als je vastbesloten bent om de splitst zo snel mogelijk te doen, dan moet je jezelf in een mentale toestand van extreme focus op je doel , met name tijdens het uitrekken . Je moet veel tijd besteden , maar de spleten kan helemaal de moeite waard. Een yoga mat kan nuttig zijn voor comfort , maar is niet noodzakelijk . Instructies
1

dagelijks Strek gedurende 15 minuten in de ochtend en 15 minuten in de avond, of tenminste 2 uur uit elkaar . Omvatten alle been en heup strekt , inclusief Forward been strekt , vee zitten, teen raakt , lunges , de vlinder en kikker zitten . Wezen , elk been rekt je kunt bedenken zal helpen met de splitsingen .

Hold 2 elke stretch , met inbegrip van de splitst ( zo ver als je kunt gaan ) voor een minuut per stuk, of meer als je het gevoel comfortabel . Rekken totdat je een punt van uitdaging bereiken zonder pijn te voelen .
3

Voeg een sessie van 15 minuten aan elke dag na 1 week , zodat je je benen strekken en de splitsingen voor drie sessies van 15 minuten per dag. Houd elke stretch voor minstens 1 minuut voordat u verder gaat .
4

Een vierde sessie van 15 minuten na de tweede week . Je zou nu moeten doen vier sessies van 15 minuten (elk minstens 2 uur) elke dag. Houd elke stretch , met inbegrip van uw splitst , voor een minuut . Tegen het einde van deze derde week , moet u in staat om de spagaat te doen.