Hoe te Stretch de bovenrug

Zijn uw schouders en bovenrug gevoel pijnlijk ? Als je continu te werken op een computer , kunt u lijdt aan een pijnlijke rug en schouders . U kunt een eenvoudige stretch doen op uw bureau om de dichtheid te verlichten . Volg deze stappen om de bovenrug te strekken. Wat je nodig hebt
Een paar minuten
Toon meer instructies
1

U kunt staan ​​of zitten voor dit traject . Leg je armen voor je en greep uw handen samen . Draai je armen , zodat de handpalmen zijn naar buiten gericht van elkaar af . Kopen van 2

Kantel je hoofd iets naar beneden en strek je armen naar voren en weg van uw lichaam. Verschuif je schouders naar voren , overkoepelende ze omhoog en over een denkbeeldige grote bal voor je . Je moet de stretch in je bovenrug gebied voelen .
3

Span je buikspieren en houd de positie voor 30 seconden en herhaal.
4

Herhaal de rek een paar keer gedurende de dag om de dichtheid te verlichten in de bovenrug en schouders .