Hoe maak je de Neider Druk op

Soms is het belangrijk om dingen in je workout routine te veranderen . Werken in een nieuwe oefening om je routine kan helpen om het spannend en uitdagend . De Neider pers is goed voor degenen die op zoek zijn naar iets nieuws en moeilijk. Niet voor de zwakkeren van hart , zal de Neider pers je workout te duwen naar nieuwe hoogten . Wat je nodig hebt & Bar en het gewicht van de bench press
Toon meer instructies
1

De Neider pers is in principe bezig met een bankdrukken , terwijl op je voeten . Het is dus belangrijk om ervoor te zorgen dat u voorzichtig met de hoeveelheid gewicht die u gebruikt zijn . Kopen van 2

Nadat u hoeveelheid gewicht die je hebt gekozen , neemt de bar en breiden het uit van de top van uw borst als een bankdrukken bewegen in een opwaartse beweging in plaats van recht uit je borst. Breng de bar terug te rusten op je borst na elke extensie .

Herhaal
3 extensies totdat uw limiet is bereikt met behulp van uw benen en uw armen tijdens elke extensie.
< br >