Hoe te Stretch de binnenkant van de dijen

Of u wordt behandeld met fysiotherapie voor een been letsel of warming-up voor een sportevenement , goed strekken van de binnenkant van het dijbeen is noodzakelijk . Hier zijn een paar tips over hoe je een groot stuk te krijgen . Je benen zullen u dankbaar zijn . Instructies
1

Ga zitten op een comfortabele kleed of mat. Zittend op hardhout kan worden, goed , hard. Zoek een mooi dik kleed of een training mat waar je jezelf kunt vervoeren. Kopen van 2

Strek je benen voor je , zodat ze direct uit .
3 < p > Buig je benen , zodat elke knie valt op de zijkant . Uw linker knie naar links vallen , zal je uiterlijke been de grond raken en je innerlijke dij zal worden blootgesteld. Hetzelfde zal gelden voor uw rechterbeen.
4

Raak de onderkant van je voeten , zodat ze samen zijn .
5

Trek je benen naar u langzaam . Hoe meer je je benen trek niet aan de romp van je lichaam , hoe groter de rek op de binnenkant van de dijen . Zodra je de rek voelt , stop en houd deze positie gedurende 10 seconden . Laat dan los.
6

Herhaal deze fysiotherapie stretch voor je innerlijke dij 2 keer om de set compleet .