Hoe te lopen in plaats om buikvet te verliezen

Wandelen is altijd een gunstige manier om te helpen calorieën te verbranden en te verminderen buikvet geweest . U kunt wandelen in plaats ongeacht de tijd per dag , het weer , of de locatie . Deze low - impact oefening kan bevorderen buikvet te verbranden en gewicht onderhoud. Wat je
Walking of gymschoenen
Horloge
Water
Comfortabele of workout kleding nodig
hartslagmeter ( optioneel ) op Stap teller ( optioneel ) op MP3-speler ( optioneel )
Toon meer instructies
Routebeschrijving
1

Begin met het opwarmen van het lichaam met een langzame wandeling gedurende ten minste vijf minuten . Hierdoor kan de spieren te strekken en verheft de hartslag. Als het luisteren naar muziek , try- langzamer tempo muziek tijdens de warming-up . Kopen van 2

Zodra u bent opgewarmd , halen het tempo . Een hartslagmeter tijdens dit deel van de training kan nuttig om ervoor te zorgen dat u zich in de vetverbrandende zones. Gedurende uw wandeling te doen intervallen waar je pick-up van uw snelheid voor 1-2 minuten per keer . Kies muziek die een upbeat tempo heeft tijdens dit deel van de training .
3

Laat vijf minuten afkoelen te vertragen uw hartslag . Zet de muziek naar beneden en pak langzaam en rustig muziek. Zorg ervoor dat u veel water te drinken voor, tijdens en na de training .
4

Doel voor wandelen in plaats van ten minste 45 minuten per keer een paar keer per week . Om het te mengen proberen lopen een paar stappen vooruit en terug of van links naar rechts tijdens je workout routine .