Hoe om te trainen voor een lange afstand wandeling

wandelingen Lange afstanden worden vaak gepland door liefdadigheidsinstellingen of organisaties als een manier om geld in te zamelen . Mensen die deelnemen aan hen zijn er niet om te winnen . In feite zijn veel lange afstand wandelingen geen prijzen bieden op alle, en in plaats daarvan richten op het bereiken van de voltooiing van de wandeling , niet uit de geïnvesteerde tijd of de positie waarin u de laatste lijn te overschrijden . Instructies
1

Bouw uithoudingsvermogen . Zelfs als u van plan op het uiteindelijk te sluiten bij een lange afstand lopen , moet je werken aan het vergroten van de afstand langzaam bedekt . Begin met het lopen van een matige afstand . Maak het uitdagend, maar niet proberen om meer te doen dan je in staat bent . Voeg een paar blokken elke 4 tot 5 dagen en probeer nooit een stap terug als je eenmaal de afstand te vergroten . Kopen van 2

Ga wandelen . Lange afstand wandelingen zijn meestal op vlak terrein , maar moeten nog veel energie als gevolg van de afgelegde afstand . Wandelen is een van de moeilijkste manieren van lopen , omdat het gaat om oneffen terrein , ups en downs , en onverwachte wendingen . Vanwege dit , kan het helpen je uithoudingsvermogen op te bouwen en een flatscreen- terrein lopen voelen gemakkelijk .

Wandeling
3 bergop. Als je traint voor een lange afstand lopen in de winter , binnenshuis , kunt u proberen met behulp van een loopband met een helling van vier of meer . Dit zal uw uithoudingsvermogen te verhogen voor vlak terrein loopt en het gemakkelijker maken om lange afstanden af ​​te leggen als je eenmaal in staat om weer buiten te treden zijn .
4

Investeer in een goed paar wandelschoenen . Het zal u niet doen veel wandelen als je eindigt met blaren , pijnlijke hakken of zere benen . Zorg ervoor dat de schoenen goed passen en bieden een goede ondersteuning voor zowel uw bogen en je enkels .
5

Vind manieren om jezelf te motiveren . Lopen van lange afstanden kunt krijgen saai. In plaats van alleen te gaan in cirkels , gaan naar een specifieke bestemming te bereiken : een winkel, een park of een huis van een vriend . Met behulp van een iPod of MP3 om je door is ook een goed idee , maar vergeet niet om het volume laag te houden , zodat je kunt horen de komende verkeer. Tot slot kunt u proberen het veranderen van je route een paar keer per week , zodat u een kans om nieuwe bezienswaardigheden te verkennen .