Hoe watertrappelen voor Weight Loss

Pool workouts zijn favorieten van atleten over de hele wereld , vooral in de winter wanneer afstand lopen kan zijn uitdagend en weg kwaliteiten zijn arm . Watertrappen of aqua - joggen is ook therapeutisch en goed voor atleten die kunnen worden sportblessures of shin - splints . Of u nu op zoek bent om gewicht te verliezen , in vorm te blijven door de winter , of vind je nieuwe favoriete aërobe trend , zwembad - trainingen bieden de vrijheid om te bewegen , rekken en de toon spieren zonder het raken van de sportschool. Flexibiliteit en uithoudingsvermogen zijn ook verbeterd met dit type training . De meeste van allemaal , aqua - joggen is geweldig alternatief voor hardlopen en , juist gebeurt, zal uw lichaam strakker en je helpen om gewicht te verliezen . Instructies
1

opwarmen voor een half uur door het doen van verschillende baantjes in het zwembad . Strokes zoals de schoolslag, vrije slag en rugslag werken verschillende delen van uw lichaam , dus afwisselen . Strek in het ondiepe gedeelte erna. Kopen van 2

Zwem naar het midden van het zwembad diepe. Steek je handen uit het water en houd je handpalmen en onderarmen uitgebreid uit het water .

Begin 3 watertrappelen alsof je joggen . Weersta de drang om je handen zakken in het water . Houd je hoofd recht naar voren en strek je benen volledig , fietsen ze alsof je rijdt op een fiets. Dit zal meer van een training voor uw onderlichaam . Merk je benen sneller moeten betreden om te blijven drijven .

Verder 4 watertrappelen voor zo lang als je kunt zonder het aanraken van je handen naar het water . Als u de behoefte voelen om , verlaag je armen maar blijf je beweging. Ga door met de training voor minstens een half uur . Als u , pauzes te nemen om naar de kant van het zwembad en rust je armen , maar blijf in beweging . Als u vasthouden aan de kant van het zwembad , blijf trappen je benen .
5

Herhaal dit proces van watertrappelen met je handen een paar keer tijdens uw training opgeschort. Tussenwerpen uw training met toning oefeningen zoals het krijgen uit het zwembad om snel volledige twee minuten ter waarde van push - ups of sit- ups voordat springen terug in het water en de voortzetting van aqua - joggen. Merk je lichaam steeds steviger en strakker als je de training voort te zetten in de tijd.