Hoe om warm te blijven in Water Aerobics

Water aerobics , ook wel aquarobics , is een leuke en effectieve vorm van lichaamsbeweging. Het appelleert aan mensen die zwemmen of gewoon te worden om in het zwembad te genieten. Muziek is meestal een integraal onderdeel van de aqua oefening training , helpen om de klas te motiveren en het toevoegen van een element van opwinding . Het water voegt weerstand tegen de routine , helpen met toning en flexibiliteit , en ondersteunt ook het lichaam. Dit maakt aquarobics geschikt voor mensen die last hebben van spierproblemen of artritis , als het water neemt de spanning en de persoon niet pijnlijke spieren en gewrichten lijden. Verschillende tips kunnen helpen aqua sporters warm te blijven in het water . Instructies
1

draag een badmuts , een aanzienlijke hoeveelheid van het lichaam warmte ontsnapt via het hoofd . Sommige mensen vinden het dragen van een wetsuit zorgt voor isolatie en houdt ze warmer , maar dit is een kwestie van persoonlijke voorkeur . Hebben een koele tamelijk warme douche voordat u het zwembad te gaan. Dit zal helpen acclimatiseren je lichaam om de temperatuur van het zwembadwater . Kopen van 2

Zet uw beste inspanning in de warming- up routine . Meestal gaat lopen op de plek, met misschien wat armbewegingen . Overdrijf je bewegingen in de hele routine , paticularly als je begint te voelen koud . Een goede instructeur moet meer rigoureuze oefening tussenwerpen met langzamere bewegingen . Begin uw routine op borsthoogte in het zwembad , met je armen over het oppervlak van het water .
3

Beweeg tussen de ondiepere en diepere diepten van het zwembad om te helpen onderhouden van uw lichaamstemperatuur . als er een breuk in de sessie , deze tijd gebruiken om een beetje om je temperatuur te handhaven zwemmen . Met de muziek in de geest van de klas om te gaan en blijven bewegen . Aan het einde van de sessie , hebben een warme douche en gepaste kleding alvorens terug naar huis voor een warm drankje .