Side Stroke zwemtechniek

zijslag is een zwembad methode vaak gebruikt door het leger en strandwachten . Zwemmen zijslag kunt u rustig door het water bewegen terwijl je je hoofd omhoog . Strandwachten worden tijdens een reddingsactie deze slag gebruiken, omdat ze een persoon op hun heup die het hoofd van het slachtoffer blijft uit het water waarbij voldoende beweging van de benen van de badmeester en de vrije arm te zwemmen naar de veiligheid kunnen slepen . De meeste zwemmers zullen profiteren van het leren zijslag omdat het niet zo zwaar op je lichaam als andere concurrerende slagen . Wat je nodig hebt
Pool
Toon meer instructies
1

Leg aan uw kant in het zwembad . Kies de kant die het meest comfortabel voelt . Leg uw oor op de bovenkant van het water en verbreed uw onderste arm achter je hoofd , zodat het wijst in de richting dat u zal worden zwemmen . Kopen van 2

Praktijk schoppen je benen in een schaar beweging. Trekken beide knieën naar je borst in een zittende positie . De bovenste been zal dan schoppen achteruit eerste , terwijl de onderste been kicks . Beweeg je benen bij elkaar tegelijkertijd naar de uitgangspositie . De druk op het water als je benen bewegen samen stuwt je vooruit .

Leer 3 de armbeweging door te trekken je onderste arm naar beneden en aan uw kant . Op hetzelfde moment , buig uw top arm omhoog naar je borst . Je armen zal ontmoeten in de taille , alsof passeren van een stokje . Verleng je onderste arm boven je hoofd naar de oorspronkelijke positie , terwijl je de top arm weer naar binnen drukken om uw kant . Zoals je trekt met je onderste arm en duw met de top arm , draai je je handen zodat ze duwen op het water in plaats van snijden door het zwembad . De eerste ruk aan het water door uw onderarm en de daaropvolgende druk op het water door uw bovenarm zal je vooruit te stuwen .
4

Voer de volledige zijslag door het bewegen van je armen en benen bij elkaar . Je armen zal bewegen naar elkaar toe , terwijl je benen omhoog en uit bewegen . Strek beide armen en benen naar de oorspronkelijke startpositie op hetzelfde moment .