How to Get Rid van oksel vet met Lifting

Zoals mensen met hardnekkige extra vet rond hun buik , dijen of billen al weet , is het niet mogelijk om gewicht te verliezen van slechts een plek op het lichaam. Het is echter mogelijk om toon die gebieden en het meeste van wat je hebt. En een bijzonder lastig gebied voor zowel vrouwen als mannen is dat beetje vet dat gluurt uit van onder de oksel . De beste manier om toon van dit gebied is de toon van de spieren in de buurt van het schoudergewricht , met inbegrip van de borstvinnen in de borst , de deltoids in de rug, de triceps en andere armspieren . Verschillende gewichtheffen oefeningen zullen deze gebieden blazen en laat je afgezwakt . Wat je nodig hebt
Twee medium ( 5 - tot 10 - pound ) gewichten
Oefening bal
Comfortabele oefening kleding
Toon meer instructies
1

Gebruik uw oefening bal en gewichten om borstvinnen flyes voeren . Houd uw gewicht en zitten op uw oefening bal . Loop je voeten totdat je ligt met de bal onder het midden van je rug , knieën gebogen en de voeten op de grond voor het evenwicht. Strek je armen en til je gewicht recht boven je borst, armen samen . Zonder buigen je ellebogen , open je armen tot de gewichten zijn niveau met je borst. Keer terug naar de startpositie . Herhaal dit voor drie sets van 20 . Deze oefening werkt de borstspieren in je borst . Kopen van 2

Buig je knieën en squat terwijl je gewichten voor je voor te bereiden op een halter terug te vliegen . Houd je ellebogen recht en open je armen , waarbij je je handen rond de hoogte van je heupen . Steek je borst en til je schouders - gericht op knijpen de spieren in je bovenrug . Streef naar drie sets van 20 .
3

Buig je knieën lichtjes en buigen aan de taille tot triceps smeergeld te voeren . Houd uw gewicht op je borst, ellebogen gebogen. Strek je armen en til de gewichten totdat ze level met je rug . Terug naar begin . Streef naar drie sets van 20 . Deze oefening werkt uw triceps spieren .

Stand
4 up , voeten op heupbreedte met een gewicht in elke hand langs je lichaam, om hamer krullen voeren . Met je handpalmen naar binnen gericht , buig uw elleboog om het gewicht te tillen in je rechterhand . Verlaag je rechterhand als je linkerhand even . Ga verder afwisselend handen zo snel als je kunt met behoud van een goede vorm , voor een minuut . Houd je lichaam stil en probeer alleen je armen bewegen . Deze oefening werkt je biceps .