8 Redenen om zwaardere gewichten Til

Het is jammer , maar veel mensen verspillen veel tijd in de sportschool met behulp van hele kleine gewichten. Er is een ongegronde overtuiging dat het opheffen van zwaardere gewichten zal resulteren in enorme , dikke spieren die horen op het podium van een fitness- competitie . In werkelijkheid duurt het een belachelijke hoeveelheid werk en toewijding om grote spieren te krijgen. Of je nu een man of een vrouw , door het overslaan van de zwaardere gewichten , je mist op een veelheid van voordelen die het tillen van zware kan bieden . Sterker

Een van de meest voor de hand liggende redenen om zwaardere gewichten te heffen is om sterker te krijgen . Het gebruik van lichtere gewichten met hogere herhalingen zal uw spieruithoudingsvermogen
Boost je metabolisme
< p verbeteren , maar als je wilt om je kracht te verhogen , zware gewichten zijn de enige manier om te gaan. > Spier is een metabolisch actief weefsel , waardoor het vereist energie om zichzelf te handhaven . Hoe meer spieren je bouwt met zwaardere gewichten , hoe meer calorieën je verbrandt in rust , niet te vergeten de extra calorieën te verbranden je zult ervaren na je training als je spieren zich te herstellen .
< Br > Drop een maat of twee

Trainen met zwaardere gewichten zal spieren op te bouwen , die op zijn beurt vet zal verbranden . De National Strength and Conditioning Association of NSCA , merkt op dat de weerstand opleiding kan verhogen vetvrije massa en vermindering van lichaamsvet van 1-9 procent . Muscle is compacter dan vet , dus zelfs al is je schaal hetzelfde kan lezen , zal uw broek maat zeker een nummer of twee te laten vallen.
De opbouw van sterke botten

Working met zwaardere gewichten zal niet alleen je spieren sterker , maar zal ook uw botten te versterken . De American College of Sports Medicine suggereert dat vrouwen die mogelijk het risico op osteoporose moet kracht trainen met hogere weerstand voor minder herhalingen om botsterkte te verbeteren en zelfs de botgroei te stimuleren .
Prevent Injury
< br >

Blessurepreventie is een andere reden om zwaardere gewichten te heffen . Regelmatige krachttraining zal je spieren sterk en geconditioneerd om op een gezonde ondersteuning van uw gewrichten en kan ook versterking van pezen en ligamenten aan de algehele integriteit van het gewricht te verbeteren te houden . Dit resulteert in minder , of in ieder geval minder ernstig , verwondingen .
Verbeter de prestaties

zwaardere gewichten kunt uw prestaties op andere gebieden van de fysieke activiteit te verbeteren. Bijvoorbeeld , volgens de NSCA , weerstand training is aangetoond dat het lopen economie , verticale sprong , sprintsnelheid , swingende en gooien snelheid en schoppen de prestaties te verhogen .
Shorten Workouts

Til zwaardere gewichten om uw tijd slash in de sportschool . Omdat je met een hogere weerstand , het duurt enkele herhalingen om je spieren te werken aan vermoeidheid. Minder herhalingen betekent minder tijd in de sportschool en meer tijd voor leuker bezigheden .
Gain Vertrouwen

Niets zal uw vertrouwen zoals de mogelijkheid om de bank te verhogen druk op uw lichaamsgewicht of het krijgen van een PR op je rug squat . Kracht en vertrouwen gaan hand in hand - het meeste uit van beide door het opheffen van zwaardere

.