Hoe kan ik Balance My Biceps & Triceps ?

Als je routinematig gewichtheffen, moet u ervoor zorgen dat uw biceps en triceps in balans zijn. Dit komt omdat biceps en triceps samen , en als je biceps zijn aanzienlijk sterker dan je triceps of andersom je jezelf in gevaar van letsel. Dit komt omdat je in staat om iets op te heffen door het bewegen van je arm in een richting zal zijn , maar het moment dat je een punt waar je zwakkere spieren nodig heeft om over te nemen te bereiken , zal het worden overweldigd . Dus , moet u ervoor zorgen dat uw gewicht trainingsprogramma richt zich zowel op je biceps en triceps . Instructies
1

Focus op verbinding liften tijdens je krachttraining in plaats van isolatie liften . Verbinding liften spiergroepen in plaats van enkele spieren en maken daarom het moeilijker voor je biceps en triceps uit balans raken . Dus , in plaats van het doen van eindeloze krullen en smeergeld , probeer uw training meer gericht op bankdrukken , deadlifts en overhead presses , die allemaal werken je hele arm te maken . Kopen van 2

Werk je biceps en triceps op dezelfde dag als je isolatie oefeningen . Dit zal alles meer gestroomlijnd te houden en ook houden u van overbelasting een van hen. Als je net hebt gewerkt je biceps en ze zijn extreem moe , zal het moeilijk zijn om veel gewicht te heffen met uw triceps . Als ze echter niet , dan zal het gemakkelijker zijn om meer te tillen en u het risico op het krijgen onevenwichtige lopen .

Zorg 3 dat elke biceps oefening je doet heeft een triceps oefening om overeenkomen met het en vice versa . Als je dat doet biceps krullen , moet u ook doen triceps smeergeld , als je een set van chinups , moet je ook een set bench dips . Dit zal ervoor zorgen dat uw spieren te ontwikkelen in hetzelfde tempo en houden u van het krijgen van gewonden .