Hoe kan ik Oefening Met een Hoofdbandenstel

Mensen die betrokken zijn bij full contact sporten zoals voetbal , hockey , worstelen en boksen kunnen profiteren van de toegenomen kracht nek . Met behulp van een hoofd harnas is een geweldige manier om de nek spieren op te bouwen , zodat je voorbereid bent wanneer u een harde klap te nemen om het hoofd of als iemand je pakt . Met behulp van een hoofd harnas is vrij eenvoudig . Wat je nodig hebt
Hoofdbandenstel
Diverse gewichten
Halterbank
Toon meer instructies
1

Kies een licht gewicht om je routine te starten . Overweeg £

5 . Op het hoofd harnas en laat het gewicht naar beneden hangen in de voorkant van je gezicht . Leg je handen op je dijen en steek je kont in een squat positie . Laat je hoofd beweegt langzaam naar je borst , dan trek het terug op, zodat je hoofd is in lijn met je ruggengraat . Do 10-15 herhalingen . Kopen van 2

Liggen op een halterbank naar boven met je hoofd opknoping over de rand en het gewicht op het harnas opknoping achter je hoofd . Pak de zijkanten van de gewichts-bank om jezelf stabiel te houden . Laat langzaam je hoofd om iets onder parallel met de bank vallen , dan langzaam breng je kin naar je borst . Do 10-15 herhalingen .
3

Ga op je rechterkant met je hoofd opknoping over de rand van de halterbank . Hebben het gewicht op het hoofd harnas opknoping aan uw rechterzijde . Pak de halterbank voor je met je linkerhand voor stabiliteit . Laat je hoofd om aan uw rechterzijde zo ver mogelijk van nature gaat vallen . Trek langzaam je hoofd tot aan je tegenoverliggende schouder . Doe dit 10 tot 15 keer aan uw rechterhand , dan flip-over en doen 10 tot 15 herhalingen aan uw linkerkant .