Hoe om ladingen van Muscle

Build Als je hoopt te pakken op een veel spier, zorg ervoor dat uw routine is realistisch . Regimes die worden beschreven in bodybuilding tijdschriften zijn niet de slimste manier om te gaan voor de gemiddelde persoon . Bodybuilders zijn opleiding voor een lange tijd , het verhogen en hun gewicht opleiding veranderende en vaak gebruik te maken van spieropbouwende supplementen . Wilt u misschien een manier om spieren op natuurlijke wijze te bouwen, terwijl het maken van zeker niet over- trein-en verwondingen veroorzaken of slijten mentaal vinden . Instructies
1

Gewicht trein. Als u nog niet het gewicht getraind in het verleden , werven een vriend of een professional die je kunt laten zien de juiste manier te trainen . Voeg een klein beetje van het gewicht elke training - enigszins wilt bereiken buiten je comfort zone elke keer als je uit te werken . Gebruik geen machines te gebruiken , gratis gebruik maken van gewichten die zijn efficiënter omdat je niet alleen om het gewicht te tillen , maar ook in evenwicht te brengen , volgens Strong Liften . Kopen van 2

Werk uit verschillende spieren aan de tegelijkertijd om spieren overal krijgen . Als je eenmaal een goede basis van de spieren, kan u zich richten op specifieke gebieden van uw lichaam, zoals biceps of triceps . Voor nu , kiezen voor pull-ups , chin- ups en barbell rijen dan biceps krullen , bankdrukken, overhead pers en dips in plaats van triceps smeergeld , en squats en deadlifts dan leg extensions
3 < . p > Eet veel gedurende de dag. Om spieren te krijgen moet je over- voer, wat betekent dat je nodig hebt om meer calorieën dan je verbrandt . Echter, deze niet kan worden opgedaan met ongezond voedsel , merkt Mannen Total Fitness . Verpakken in een veel eiwit in uw hele dag , zorg ervoor om tonnen water te drinken en op te nemen fruit en groenten voor een gezonde voeding . Goede eiwit opties omvatten eiwitten , magere kip , bonen en soja en vetarme zuivelproducten.
4

herstellen . Je hoeft niet om te beginnen uw nieuwe spieropbouwende regime door het uitwerken van zes keer per week . Doe het rustig aan in het begin en langzaam verhogen van uw trainingssessies om letsel te voorkomen . Werken drie keer per week en langzaam verhogen van de frequentie en intensiteit . Slapen voor acht uur per nacht en - voldoende slaap is noodzakelijk voor elk deel van je lichaam , te herstellen en te verjongen pijnlijke spieren

.