Instructies voor hoe te gebruiken Gym Equipment

Gym apparatuur is een efficiënte manier om spierkracht en spieruithoudingsvermogen te krijgen . Ongeacht of u gebruik maakt van vrije gewichten of fitnessapparaten , elk apparaat heeft zijn eigen set van veiligheidsvoorschriften en voorzorgsmaatregelen . Lees deze instructies aandachtig door en volg diverse veiligheidsaspecten algemene fitnessapparatuur tips. Instructies
1

Voltooi een vijf tot 10 minuten warming-up om je spieren uitgerekt en je hart pompen . Joggen rond een track of zelfs dansen kan een adequate warming-up activiteit. Kopen van 2

Met gewichten die je uitdagen , maar zijn hieronder uw maximale spierkracht . Je moet nooit het gevoel dat je niet in de controle van de gewichten die u tillen of de apparatuur die u gebruikt.
3

Stel de zitting en de hoogte van eventuele fitnessapparaten waar u kunt gebruiken het comfortabel . Het gebruik van de machine mag niet ertoe leiden dat u het gevoel alsof je overextending elke spieren of gewrichten .

Raise 4 en lagere gewichten langzaam . Niet alleen is snel heffen van gewichten gevaarlijk , maar het hoeft niet je spieren goed werken , berooft je van herhalingen .

Graaf 5 uw herhalingen . Til nooit totdat je het gevoel alsof je niet meer kan tillen . Dit kan op lange termijn schade aan uw spieren doen en kan leiden tot verwondingen .
6

Neem een ​​48 - uur pauze na het voltooien van een gespierde training, vooral wanneer u voor het eerst beginnen met behulp van fitnessapparatuur .