De lat pulldown simuleert een pull - up of chin - up , waar je geschorst door uw handen van een horizontale balk en u uw lichaamsgewicht omhoog te trekken . Pull- ups zijn zeer effectieve alternatieven voor lat pulldowns , als je ze kunt doen . Sommige mensen kunnen hun lichaamsgewicht niet optrekken , en lat pulldowns hen in staat stellen om de weerstand ingesteld om onder hun lichaamsgewicht.
Roeien
De lats terugtrekken evenals beneden , dus roeien bewegingen zijn doeltreffende alternatieven voor lat pulldowns , hoewel ze niet overeenkomen met de richting van de lat pulldowns . Roeien oefeningen omvatten een - gewapend met zwevende dumbbells , twee - gewapend met opgehangen barbells of op een roei- simulator .
Bar Dips
Parallel bar dips ook werken de lats . U kunt bar dips uitvoeren op een reeks horizontale parallelle staven of handvatten die in de buurt van heuphoogte en dicht genoeg zijn voor u op te schorten uw wegen tussen hen door het omhoog te duwen hen af met je voeten onder bungelen . Nogmaals, bar dips zijn zeer goede alternatieven voor lat pulldowns , maar alleen als je bar dips kunt doen .