Zelfgemaakte Wrist Roller

Om uw onderarmen te versterken en te bouwen grotere spieren in dit gebied , kunt u gewichten tillen . Aangezien onderarmen al gewend aan constant gebruik en stress , moet je gewichten die aanzienlijk zwaar om je het gevoel te tillen . U kunt dit doen met behulp van een pols roller . U hoeft niet naar een sportschool om een pols roller te gebruiken , en je hoeft niet een te kopen . U kunt gemakkelijk een zelfgemaakte pols roller . Wat je nodig hebt
Meetlint : Houten pluggen
Saw
Touw
Boor
Aansteker
Gewichten
Toon meer instructies
Voorbereiding < br >
1

Meet de breedte van je schouders . kopen van 2

Snijd de houten deuvel aan de breedte van je schouders passen .
3

meet de dikte van het touw .
4

Boor een gat in het midden van de houten deuvel zo breed als de dikte van het touw .
5

meet de afstand tussen je schouders op de grond .
6 het touw voor uw zelfgemaakte pols roller moet sterk en duurzaam zijn .

Snij het touw aan een lengte die gelijk is aan de afstand van je schouders tot de grond .
7

Burn elke rafels op het touw .
Vergadering

8

Haal het ene uiteinde van het touw door het gat in de houten plug .
9

Tegen het einde van het touw , een knoop groter dan het gat in de houten plug .
10

Trek de knoop strak tegen de houten plug .
11

Bind het gewicht of gewichten aan het andere eind van het touw .
< br >