Weider Total Training

Weider Total Training is een systeem dat is ontworpen door de bekende bodybuilder Joe Weider , een personal trainer en de uitgever van Muscle & Fitness magazine. Zijn programma is ontworpen voor aspirant- bodybuilders, en omvat gewichten en machines ontworpen voor hetzelfde doel . Iedereen met toegang tot de fitnessruimte kunt volgen de basisstappen die betrokken zijn bij de opleiding Weider . Gewichtheffen

Weider Total Training bestaat uit het opheffen van gewichten om spieren op te bouwen in elk gebied van het lichaam - armen , benen, borst , schouders en rug . Dit programma bestaat uit meerdere sets van overal van zes tot 12 herhalingen van iedere oefening . Volgens een artikel op MuscleNet.com , benadrukt de Weider programma eerst werken zwakkere lichaamsdelen , of als alternatief te beginnen met de grotere spiergroepen , terwijl je energie niveaus zijn nog steeds hoog .
Voeding
< Br>

dieet is een belangrijk onderdeel van de Weider Total Training programma dat bodybuilders aanmoedigt om 05:56 maaltijden gedurende de dag met een portie eiwit en een portie van koolhydraten bij elke maaltijd . Elke portie moet worden over de grootte van je vuist .
Cardiotraining

Terwijl cardiovasculaire oefening , zoals hardlopen of zwemmen , is niet het grootste deel van de Weider Total Training programma wordt aangemoedigd. Cardiovasculaire oefening verhoogt het uithoudingsvermogen , die nodig is voor krachttraining .