Gewicht opleiding dwingt je lichaam sterker te worden door te werken de spieren tot het punt van vermoeidheid. Er zijn vier verschillende typen van resistentie opleiding : . Die het lichaamsgewicht te gebruiken, zoals push - ups en sit - ups , vrije gewichten , een constante weerstand machines en variabele weerstand machines
Trainingstypen
Oefeningen aanbevolen door de spieropbouw en Gain Weight Fast Guide zijn: been squats en lunges in verschillende posities , calf raises , bankdrukken , pull-ups , bankdrukken, biceps krullen, military press , en abdominale crunches . Nagenoeg al deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd via de verschillende weerstand methoden .
Rest
Spier is niet gebouwd tijdens de herhaling , het is gebouwd als spiervezels zich te herstellen . Dit gebeurt niet wanneer de spieren werken , maar als ze in rust zijn . Britse sportauto coach Brian Mac merkt op dat sporters moet rusten tussen krachttraining sets. Nog meer reparatie gebeurt op rustdagen tussen de trainingen .