Hoe kan ik Build Maximum Size & Shape in de armspieren ?

Zowel mannen als vrouwen verlangen naar een sterke , mooi gevormde armen . Terwijl u een idee van de manier waarop u wilt dat uw armen te kijken zou kunnen hebben, zou je niet hebt nagedacht over wat er nodig is om uw doel te bereiken . Voordat u op weg , moet je begrijpen dat het bouwen van gespierde armen vereist meer dan alleen gewichtheffen . Commitment is cruciaal. En uw slaapgewoonten moet in harmonie met je arm training regime voor maximale resultaten . Instructies
1

Stel een rationele fitness- regime dat werkt voor u en uw planning . Als u al een fitness-routine , carve out tijd dat je alleen kunt besteden aan het trainen van de spieren in je armen . Committeren aan het programma; werken alleen als je het gevoel dat het snel zal u uit te werken nooit kopen van 2

Stel een trainer of coach om je te leren de juiste techniek voordat u daadwerkelijk beginnen krachttraining . . Onjuiste techniek kan eigenlijk belemmeren uw spier winnen programma; . En het kan ook leiden tot letsel
3

Begin op het niveau van een beginner en bouwen voort op de spier die je al hebt - zelfs als je jezelf als staat om tussenliggende werk te doen. Door dit te doen , heb je minder kans om jezelf te verwonden als gevolg van over- hef-of over-training . Met behulp van een grafiek of workout logboek kan u helpen bij de voortgang als je het verhogen van gewicht of herhalingen .
4

Voer samengestelde oefeningen die meer dan een spiergroep trainen in een tijd in plaats van isolatie oefeningen die specifieke gebieden richten . Bijvoorbeeld , chin- ups zijn een effectieve spieropbouwende oefening voor je hele bovenlichaam en zullen de spieren vermoeidheid in je rug en borst en je armen . Voor maximale armspieren , maak niet de fout van het werken alleen de spieren in je armen zonder de omliggende spiergroepen die hen moet ondersteunen niet maken .
5

Wissel de gewicht-dragende oefeningen die u uitvoert met uitbarstingen van cardio om welgevormde armen te bouwen . Cardio kan je lichaam meer calorieën te verbranden , zodat het niet langer vet en het openbaren van de armspieren die je zo hard op te bouwen werken . Immers , zelfs nadat u grotere armspieren te ontwikkelen, zullen ze niet worden opgemerkt achter lagen vet .
6

Slaap minstens acht uur per nacht . Zelfs de meest perfecte workout regime is nutteloos zonder een slapende plan passen . Spieren groeien terwijl ze rusten , zodat rekening mee houden als u van plan bent je trainingen.