Hoe om te trainen voor een Women's Body Sculpting Concurrentie

Body beeldhouwen concurrenten , ook wel bekend als bodybuilders , werk voor uren elke dag naar de vorm van hun spieren aan de normen van het lichaam beeldhouwen wedstrijden ontmoeten perfectioneren. Degenen die tot het nemen van het lichaam beeldhouwen moet bereid zijn om zich volledig te wijden aan het vaartuig te zijn , hard zowel werken aan hun oefeningen en hun dieet , aangezien beide zijn even belangrijk in de opbouw van het lichaam voor concurrentie normen . Wat je
Fitnessapparatuur
Toon meer instructies nodig
1

goed Eet voor en na je training om de effectiviteit van uw tillen maximaliseren. Eten slecht voor een training laat je moe , het verminderen van uw effectiviteit in de sportschool , terwijl het eten slecht na de training leidt tot de resultaten van die sessie niet optimaal. Eet een hoge - energie- maaltijd voor uit te werken . Maaltijdvervangende repen zijn een uitstekende manier om veel energie te krijgen zonder het vullen van je maag . Na de training , eten maaltijden rijk aan eiwitten en drink een extra shake. Kopen van 2

Eet regelmatig kleine maaltijden gedurende de dag , het eten van een kleine maaltijd om de twee tot drie uur . Het vermijden van maaltijden kan leiden tot een negatieve reactie wanneer je eet . Het kan leiden tot eetbuien , wat inhoudt dat het eten van grotere porties voedsel dan nodig is , en kan bijzonder schadelijk zijn als het eten wordt binged op is niet gezond in de eerste plaats .
3

Verwijder alle koolhydraten uit je maaltijd 's ochtends ' s ochtends na een nacht waarin je een ongewoon grote diner maaltijd binged of gehad . Dit zal helpen om de negatieve effecten van de voorafgaande dag te minimaliseren , om de impact op uw lichaam te verminderen .
4

Gebruik oefening terwijl gewichten te werken aan je onderlichaam . Oefeningen zoals lunges en squats zijn uitstekende manieren om je bovenbenen en billen te bouwen en hen te beeldhouwen in concurrentie staat.
5

Richt je bovenlichaam oefeningen op het verbranden van vet en het opbouwen van spieren , je armen een geven slanke , geronde vorm . Oefeningen zoals dips , triceps extensions of bicep krullen zijn grote oefeningen voor toning en beeldhouwen je armen .
6

Ontspan uw spieren goed tussen lichaamsbeweging dagen . Werken dezelfde groep van spieren daadwerkelijk zal kwetsen uw spierontwikkeling , zoals spiergroei niet optreedt tijdens een training . Het treedt op tijdens rust , wanneer je lichaam bouwt de spiervezels gescheurd tijdens de training . Je lichaam bouwt vervolgens worden de vezels groter en sterker om verder scheuren te voorkomen , waardoor de groei . Geef altijd een spiergroep minstens een dag voordat er weer uit te werken .