| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe Free Motion Squat Machines

    Kraakpanden zijn een belangrijk onderdeel van de meeste enig gewicht routine . Ze zijn een ideale manier om de ontwikkeling van kracht in de benen , heupen stabiliseren en verhogen kern spierspanning . Een Free Motion Squat Machine bootst de beweging van het doen van een vrijstaande kraakpand terwijl de bescherming van de heupen , knie-en enkelgewrichten door de beweging. Het voorkomen van letsel bij het doen van enig gewicht routine moet topprioriteit zijn en een van de grote voordelen van de Free Motion Squat Machine is dat het helpt de juiste gewrichtshoeken en uitlijning te behouden om letsel te voorkomen bij het tillen . Instructies
    1

    Plaats het gewicht pin in de halterstang van het gewicht dat je wenst te hurken . De pin moet stevig op zijn plaats om uitglijden te voorkomen , die kunnen gevaar van lichamelijke letsel .

    Als u nieuw bent bij het ​​doen van kraakpanden zijn , zouden de meeste trainers adviseert te beginnen met alleen de bar die £ 45 weegt . Aangezien dit is een machine , beginnen met £ 40 en zie hoe gemakkelijk het is niet te doen een volledige set en pas vanaf daar.

    Plaats 2 je rug tegen de rugleuning .
    Goedkope 3

    Trek de schoudergordel naar beneden, zodat de schoudervullingen rusten comfortabel op je schouders .
    4

    Loop je voeten naar voren op de voet mat , zodat je op een lichte hoek , terwijl leunend tegen de rugleuning . Ieder mens is anders , maar je voeten moeten ver genoeg naar voren om je benen te buigen zonder de uitbreiding van je knieën boven je tenen .
    5

    Houd de schouder handgrepen en leg uw rechterhand op de rem . Dit is een veiligheidsmechanisme dat bestaat als het gewicht te moeilijk op te tillen en je spieren falen.
    6

    Ga je billen naar beneden . U dient te zitten totdat je dijen parallel aan de grond . U hoort het gewicht pin gaan met een aantal klikken als je jezelf verlagen .
    7

    Ga op je bil naar beneden om nog een klik hoort.
    8

    Voer uw squat routinematige zorg ervoor dat uw knieën niet buigen over je tenen en je gaat naar de diepte waar uw dijen parallel aan de grond .
    9

    Gebruik de handrem terwijl helemaal los te maken van de gewichten en sta volledig aan uit de buurt van de machine lopen .