Hoe lang moet je beweging per dag om gewicht te verliezen ?

Je wilt nooit om jezelf te duwen tot het uiterste waar je niet in staat om een ​​volledige workout doen de volgende dag. Wanneer u voor het eerst begint met uw gewichtsverlies workout , kunt u in de verleiding om all-out te gaan. En als de dag voorbij is , kan je gelukkig denken dat je uitgeoefend gedurende vier uur en verbrand 5000 calorieën . Maar het is niet een dag ding , je moet oefenen voor de lange termijn . En vergeet niet, het is niet zozeer hoe lang u uit te oefenen , in tegenstelling tot hoe je beweegt en hoe je eet . Jumping Jacks

Jumping jacks zijn een geweldige manier om je hartslag te gaan en los te maken van uw spieren voor een training. Zorg ervoor dat je genoeg ruimte om je armen en benen gespreid wijd terwijl je oefenen . Doe 100 jumping jacks en neem een minuut pauze . Dit mag niet langer dan vijf minuten duren . Als je het gevoel dat je veel energie , doe eens 50 jumping jacks en neem dan een korte rustpauze . Dit is gewoon om je gemak in je echte gewichtsverlies workout : . Intervaltraining
Interval Training

De beste manier om gewicht te verliezen is door het doen van intervaltraining. Wil je ongeveer 15 tot 30 minuten interval training een dag te doen . Interval training is precies wat het klinkt. Afwisselend joggen en sprinten in intervallen . Begin met het joggen gedurende een minuut , sprint dan 30 seconden , laat vervolgens nog een minuut , en sprint nog 30 seconden. Herhaal dit proces tot je uit hebt gewerkt gedurende 15 tot 30 minuten . Als je niet genoeg energie om te joggen hebben , vervangen door wandelen, en als je te moe om te sprinten bent , joggen of rennen zo snel als je kunt . U kunt deze workout doen elke dag of om de andere dag als je wilt .
Ski Steps

gemak uit je interval training , doe een set ski stappen . Voor degenen die skiën , is dit makkelijk , voor degenen die niet weten welke stappen ski zijn , maak je geen zorgen over te maken , ze zijn eenvoudig . Doen ski stappen is vergelijkbaar met het doen jumping jacks . In plaats van het springen op en neer en het verplaatsen van uw voeten van links naar rechts , zul je op en neer springen en beweeg je voeten naar voren en naar achteren. Begin met je rechtervoet iets voor je linker . Spring omhoog en land met je linkervoet voor je rechtervoet . Houd afwisselend en doe deze oefening snel . Houd je armen voor je alsof je met skistokken . Doen 100 ski stappen . Dit zal niet langer dan vijf minuten
nemen .
Conclusie

Al met al, je moet niet meer uitgeven dan een uur te oefenen . Deze oefeningen zijn slechts een algemene richtlijn voor gewichtsverlies. Gebruik een calorie calculator om erachter te komen hoeveel calorieën je zou branden voor andere oefeningen die je wilt doen . Hardlopen, joggen , zwemmen en fietsen zijn allemaal geweldig vetverbrandende oefeningen . Om echt effectief gewicht te verliezen , moet je een solide uur oefenen met een gezond dieet te combineren. Oefenen is niets als je niet goed eten .