De sleutel tot het verliezen van gewicht , in plaats van alleen het handhaven van de status quo , ligt in het metabolisme --- de manier waarop het lichaam calorieën verbrandt . Het verhogen van de efficiëntie van uw lichaam op dit gebied is de sleutel tot effectief gewichtsverlies.
Beschikt
Het grootste voordeel van krachttraining is de efficiëntie in het omzetten van opgeslagen vet in spiermassa . De spiermassa gecreëerd door krachttraining helpt je lichaam verbrandt calorieën terwijl je normale dagelijkse taken uit te voeren als wanneer u uit te werken .
Overwegingen
vanwege de waarde in het verbeteren van uw algehele conditie , moet een sterke cardio component opgenomen worden in uw workout strategie . Terwijl cardio werk alleen niet zo effectief in een gewichtsverlies plan zal zijn, zal cardio in combinatie met krachttraining leiden tot betere algehele gezondheid en conditie.
Soorten
Sterkte opleiding neemt vele vormen aan , met meer creatieve methoden online komen elke dag. Traditionele gewicht opleiding is een manier om te gaan , terwijl de trainers gebruik van tools zoals kettlebells en touwen samen met weerstand oefeningen om diverse krachttraining opties bieden .
Potentieel
het is belangrijk te onthouden dat er geen oefening programma magische wijze weg zal smelten de kilo's , maar een plan dat een betere voeding met een dagelijks plan voor de oefening die zowel kracht en cardio werk omvat combineert zal u op een cursus voor de lange termijn gewicht te verliezen .