Hoe te Execute het Arnold Druk op

De Arnold pers werd daadwerkelijk door Arnold Schwartzeneggar ontwikkeld . Deze beweging is een draai aan de military press . De extra twist aan het eind helpt u meer balans te ontwikkelen en werkt je schouder spieren om een grotere mate . De Arnold pers zal helpen bij de ontwikkeling van je schouder caps en uw upper-middle terug . Deze oefening werkt uitstekend met de zijwaartse bewegingen en voorovergebogen zijwaartse bewegingen na deze belangrijke beweging . U zult breder , breder schouders in een mum van tijd opmerken door het volgen van deze routine en plaats het in je schouder workout . Wat je nodig hebt Pagina 2 dumbbells
Toon meer instructies
1

Plaats twee halters zelfs met je borst met je handpalmen naar inch De dumbbells moet aanraken begin tot eind zijn . Begin met lichter gewicht om het formulier juist te krijgen. U kunt deze oefening zittend of staand uitvoeren . Kopen van 2

Ga om het gewicht te tillen boven je hoofd . Je ellebogen moet recht zijn.
3

Draai je handpalmen als je opvaren . Wanneer de beweging is voltooid , zal je handpalmen worden naar buiten gericht.
4

Laat het gewicht tot het niveau van je borst . Draai je handpalmen waar ze naar binnen Neder met een gladde, gecontroleerde beweging .
5

Herhaal deze oefening zes tot acht keer of totdat je niet meer kan tillen .
< br >